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平时吃什么对眼睛好 弥补眼疲劳影响的妙招大众健康健康养生

来源:科比菜谱   时间: 2018-06-29

  平时吃什么食物会对眼睛好呢?经常面对着电脑,一天都不得休息,究竟吃什么能帮助舒缓眼睛疲劳,下面这几样东西你绝对不能够错过。

  为什么要吃对眼睛好的食物?因为现在的人每天无论工作还是娱乐,大部分的时间都是对着电脑、手机,眼睛干涩、眼疲劳的问题非常多。是不失为一个非常好的缓解方法,究竟吃什么对眼睛好呢,下面就一起来看看吧。

  很多人晚上熬夜加上对着电脑或手机的时间变多,眼睛极不舒服。除了合理安排用眼时间,以及按摩外,眼睛疲劳吃什么好呢?

 南京癫痫病专科医院an style="color: rgb(255, 102, 0);"> 眼睛疲劳吃什么好

  有视疲劳症状的人,应多吃富含叶黄素的食物,如、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害,并可保护眼睛的微血管,促进局部血液循环,从而能较好地保护视力。

  平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C,并注意均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效,能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八癫痫病治疗有哪些常见方法目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物,此类食物也有使眼睛更美的效果。

  汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连,肝脏的机能减退,会造成眼睛疲劳,充血、视力减退。多吃肝脏可以补充维他命A,给予眼睛所需要的营养,除了素鸡肝、素、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。

  这些营养食物帮助缓解眼睛疲劳

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  1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。

  2、多吃富含锌高的食物,如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。

  3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物,如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、 西红柿 、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。

  4、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物,如胡萝卜、芒果、 西红柿 、等。

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