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三高食谱 堪比药物的家常菜 -

来源:科比菜谱   时间: 2018-07-05

  随着我们社会生活水平的提高和生活质量的提高,我们的饮食饮食也变得越来越丰富,食物的种类变多,选择也多种多样,甚至我们都不知道该如何选择小~百~姓~养~生~网。而三高也是现代生活条件提高的产物,换三高的人群每年都在增加,而其却不容小觑,堪称人类健康的头号杀手。

  所以,解决和调理三高才是避免疾病的第一要素。今天,我们就一同了解三高的人群的饮食,看如何通过食物来调节三高,它们的作用堪比药物。

  一、高血糖食谱

  燕麦瘦肉粥

  第一步准备食材,燕麦片,瘦肉,芹菜,胡萝卜,生姜和葱等。

  第二步处理食材,廋肉剁碎,将胡萝卜切丝,芹菜切末,生姜和葱根据自己口味切丝或末。

  第三步制作燕麦粥,烧一锅开水(根据食用量烧水),待锅开之后加入燕麦片和瘦肉末一同放入锅中,待到再次烧开放入胡萝卜丝、芹菜末和姜葱等,然后放入花生油和盐进行调味,烧开即可出锅食用。

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   功效

  首先,燕麦的营养价值非常丰富,其含有大量的膳食纤维,可以增加饱腹感,降低餐后血糖。同时其中的膳食纤维还分为可溶和不可溶两种,可以吸收人体内胆固醇,起到降血脂的作用小~百~姓~养~生~网

  其次,高血糖病人虽然不适合食用过多的碳水化物,但是还是要注意蛋白质的摄入,这粥中的瘦肉可以补充蛋白质。而且猪肉中的维生素B1属于肉类中最高的,可以帮助消化和维持皮肤健康,保证神经组织和肌肉、心脏等正常运转。

  再有,芹菜和胡萝卜可以补充人体维生素,同时其次能降血压。所以,这款粥适合所以三高人群食用,但是要注意,最后盐要少放。

  二、高血压食谱

  现代社会越来越多的人患有高血压,除了家族史之后,生活环境、年龄和肥胖、药物、睡眠等都引起高血压。所以,高血压也需要在日常生活总注重调节。

枕叶癫痫病能治疗吗:left">  芹菜萝卜汤

  第一步需要准备的食材,芹菜、白萝卜、葱、姜、蒜、盐和食用油等。

  第二步处理食材,芹菜切段(芹菜也不丢弃),萝卜切成手指粗的条状,葱姜蒜等切末x~b~x~y~s~w~c~o~m

  第三步烧汤,热锅放油,将葱姜蒜末放入其中爆香,放入萝卜,简单炒制,加水烧开,再放入芹菜,再次烧开,放入盐和鸡精调味即可出锅。

  注意和功效

  这里需要注意的是盐的量要少,食用过多的盐会导致血压升高,如果爱吃咸味食物同时又拍血压升高,可以选择低钠盐代替。而芹菜的叶子降压作用高,不宜丢弃,烹调时最后放入芹菜可以保留芹菜的营养价值。

  在功效方面,首先这里的芹菜具有降血压的作用。芹菜中含的芹菜素具有降血压的作用,其中的生物碱还具有镇静作用,对于肝火旺盛导致的烦热和高血压都具有治疗作用。另

  另外,芹菜还有利尿作用消肿的作用,可以清除体内钠潴留,起到降血压的功效。银川哪医院治癫痫好

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  其次,白萝卜可以去油脂,起到降血脂,软化血管的功效,从而能够将血压。同时,白萝卜总的木质素能抗癌,淀粉酶没可以促进消化原文xbxysw.com。同时,白萝卜还有解酒和利尿等作用。

  三、高血脂食谱

  高血脂和脂肪肝、高血压、动脉硬化、心血管疾病等都有着密切的关系,而我们平时只有通过血液检查才能发现血脂高。所以,高血脂疾病要注意平时的饮食调理。

  香菇炒洋葱

  第一步准备食材,泡发的香菇、紫洋葱、芹菜、生姜、蒜末和盐等。

  第二步处理食材,将香菇切片,洋葱切成1里面宽的条状,芹菜切段。

  第三步烹调食材,热锅放油,将姜蒜爆香,将香菇、芹菜和紫洋葱一同放入锅中炒制,中间可以少量的放入清水,待锅开之后放入调宜宾癫痫病医院味料,出锅即可。

  功效

  首先,香菇中含有嘌呤、氧化酶、胆碱和一些核酸物质,这样物质可以起到降三高的作用。其中的香菇嘌呤可以起到降低胆固醇的作用www.xbxysw.com

  其次,紫洋葱中含有前列腺素A,属于一种血管扩张剂,能够软化血管,降低血液浓度,加速冠状动脉中的血液流量以及促进钠离子排泄。从而能够起到降血脂和预防血栓形成的作用。另外,洋葱中含硫的挥发性油,能够提高高密度脂蛋白的含量,起到降血脂的功效。

  结语:在我们的生活中,还有很多可以降三高的食物,如白菜、茄子等。同时三高的调理还需要注意一些饮食禁忌,如盐要少吃,高脂肪和高热量食物同样要少吃。上文为大家简单介绍的几种菜谱,希望能让你的三高症状有所缓解。避免三高带来的其他危害。

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