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骨质疏松 更年期女性骨质疏松吃什么好?生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:科比菜谱   时间: 2019-06-06

年轻人机能旺盛,对营养的吸收也好,再加上常运动,一般不会发生骨质疏松。但是中老年人随着年龄的增长,骨组织慢慢萎缩,加上内分泌、代谢功能减退,蛋白质合成减少等一系列变化都会造成营养不足,而诱发骨质疏松。

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首先,选择含钙、蛋白质高的食品,如排骨、蛋、豆类及豆制品、、奶制品,还有海带、海菜、木耳、等;适当补充维生素D,或增加日光照射及运动量;多吃蔬菜、水果,保证足够的维生素C。

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其次,还要改变日常不良的饮食习惯,减少动物蛋白、盐、糖的摄入量,同时,因、香烟、酗酒也造成钙流失,所以在日常生活当中应尽量避免。

除了上癫痫病什么治疗方法好面必须补充的营养素外,还应补充其他营养素。如在食物中要含有蒜、葱头等含硫多的食品,因为硫能使骨骼发育得更健康;摄取适量的钙以满足人体的需要,因为对于上了年纪的人来说,即使补充了大量的钙,但沉着在骨骼上的钙还是不如流失的钙多。所以老年人补钙是一个长时间的、经年累月的过程。

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异黄酮是一种与雌激素结构和作用相同的物质,被称为“植物雌激素”,不仅对防治骨质疏松有独特作用,而且对改善更年期综合症有良好效果。清馨软胶囊中的主要成份就是大豆异黄酮,可有效补充雌激素,调节骨代谢,增加骨密度,对更年期女性作用重大。

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