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来源:科比菜谱   时间: 2019-07-28

合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多,也不宜太少,需要注意的是,计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如,熟鸡郑州癫痫病专科医院哪个好的重量只有生鸡的,熟牛肉只有生牛肉的%。此外,即使同一类仪器所含热能也不完全一样,如童子鸡含热能约千卡,而同等量的老鸡肉热能高达千卡。要癫痫病通过脑电图可以确诊吗挑选养分相同但热量相对较少的食物。午餐要想保证充分的能量,含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时最好吃些水果。米饭是最好的西安癫痫到哪里治主食,如果再加入含优质植物蛋白的豆制品,营养就会更全面。蔬菜中,丝瓜、藕等含纤维素较多;除此之外,还可选择、蘑菇、等。要带的蔬菜在烹调时儿童癫痫病病因有哪些炒至六七分熟比较适宜,以离微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的,如、等。饭后,最好喝点促进消化。

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