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抗老还防晒 6大食物提升肌肤防御力

来源:科比菜谱   时间: 2019-08-12

   烈日炎炎,防嗮霜、太阳伞、墨镜,这些都不足以抵挡紫外线对皮肤的伤害。面对无孔不入的强大敌人,除了日常基础的防晒外,饮食调理提升肌肤防御能力是也很关键。下面小编为大家推荐6类“防晒”食物,帮助你提供皮肤的防紫外线系数,降低紫外线对皮肤的伤害。

  一、高维生素C

  维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果,番、猕猴、草莓、圣女果、或是柑橘类都可以。含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象患上癫痫7年,请问应该用什么方法治疗呢?、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、、甜椒和草莓。

  二、黄红色蔬果

  红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡、、西红柿、、等,都含有大量素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的。番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些或者胡萝卜山东癫痫病医院排名榜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

  三、豆制品

  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,、(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

  四、坚果

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  对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善。

  五、热可可

  众多科学研究为巧克力兰州哪家治疗癫痫好洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉,只要调和热,加一点,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

  六、每天两杯

  美国研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

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