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燕麦早餐怎么做 燕麦有什么营养价值?_饮食

来源:科比菜谱   时间: 2019-10-30

  燕麦早餐怎么做 燕麦有什么营养价值?人们对燕麦片比较钟情,因为它属于速食产品,不需要长时间高温烹煮。如一般生燕麦片只须煮20~30分钟;熟燕麦片只煮5分钟(若与牛奶一起煮3分钟即够),比较适合于赶时间的上班族做早餐。燕麦早餐怎么做?

  1、燕麦&香蕉&梨子

  燕麦、香蕉、梨,是不是很丰富,进入秋冬天气干燥,可以多吃四川癫痫病治疗医院点润燥的食物。当然这些水果都是在燕麦煮好之后放上去的哦!撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀也是美美哒!

 2、燕麦&坚果

  这营养之丰富你来感受下:煮熟的苹果有助于肠胃蠕动,各种杏仁坚果类,这营养必须棒棒哒!

 3、牛奶鸡蛋燕麦

  鸡蛋均匀打散备用。牛奶在锅中煮开,倒入鸡蛋液,适当搅拌,加入适量冰糖。最后加入燕麦片焖1分癫痫现在能治好吗钟即可(即食麦片焖1分钟,生麦片煮3分钟)。

 4、水果酸奶燕麦

  酸奶需要用老酸奶,即略固体状的酸奶会口感比较好,我是自己拿酸奶机做的。可在酸奶机做好之后尝口感略加点糖。如果是DIY酸奶,需先放入冰箱冷却,略凝固之后拿出。如果是超市买的老酸奶则不需要。水果切小块,与酸奶混合。

  个人认为应该找略软的水果如桃子,杏儿,李子,香蕉等。苹果这种比较硬的口感略差,看个人喜好。加入燕麦适量。汉中市权威的儿童癫痫病医院当做早晨吃,自然要多加些。如果仅仅是零食,不加也是可以的。将水果燕麦和酸奶混合后放入冰箱冰1~2小时,燕麦软了更融入酸奶,如果喜欢口感硬的燕麦,冰的时间可缩短。

  燕麦片的营养价值,燕麦营养素不但含量高,是较受现代人欢迎的食物之一。那么燕麦有什么营养价值?

  1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

  2. 经常食用患上癫痫病很多年,请问还能得到治疗吗?燕麦对患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

  3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解这忧;

  4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

  5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

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