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6种营养让女人年轻5岁_饮食

来源:科比菜谱   时间: 2019-10-30

  岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时,你才惊觉:难道衰老就要来了?今天就来告诉你6种最有效的抗衰老营养品,这可是科学家的研究成果。

吉安癫痫哪家医院效果好>  1 、Omega-3脂肪酸:维护神经和心血管系统

  它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核睡眠性癫痫发作的症状是什么桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

  食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由张家口癫痫病医院海藻提炼出的DHA胶囊。

  2、维生素B族:改善情绪和体力

  这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水慢性癫痫的治疗方法溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。

  食用方法:主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

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