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不同色系水果的功效水果

来源:科比菜谱   时间: 2020-09-16

  秋季的时候我们会吃很多的水果,而且很多的水果其实都是有很好的的,但是你知道吗?水果的养生功效也是和水果的颜色密切相关的,下面我们就说说各色系水果的独特功效吧。

  1. 黄色系蔬果——可以对抗

  这些橘黄色和黄色的瓜果蔬菜中,不仅含有丰富的维生素C,还有充足的β胡萝卜素,它们都可以帮你提高细胞的免疫力,不仅在流感肆掠的季节可以帮你感冒,在患了感冒之后也能加速你的康复。

  此外,黄色系蔬果中含有的β胡萝卜素还能转化为对和健康有益的维生素A,可以保护视武汉治癫痫病比较好的专科医院力、改善肤质。

  所以,如果你长时间使用电脑,或者长时间接触不够干净的空气环境,也要多吃这类蔬果。

  蔬果举例:

  橙子、橘子、黄南瓜、胡萝卜、红薯、柚子、甜玉米

  2. 绿色系蔬果——平衡荷尔蒙

  绿色的瓜果蔬菜被看作健康,可不仅仅因为它们是减肥食材,还因为它们是女性健康的保护神。

  这些绿色蔬果中含量丰富的矿物质铁、矿物质钙和叶酸,都是帮女人平衡体内荷尔蒙的重要成分。

  此外,那些深绿色癫疯病什么症状的果蔬中还含有非常丰富的抗氧化成分叶黄素,它可以在人体内转化为对眼睛健康非常有益的物质,不仅可以保护眼睛的视力,还能预防各种眼睛的炎症和白内障等眼科。

  蔬果举例:

  鳄梨、青苹果、奇异果、芦笋、西兰花、菠菜、豌豆

  3. 紫色系蔬果——对心脏健康有益

  紫色系的蔬果现在大量出现在超市中,无论是深紫色还是浅紫色的蔬果中,都含有一种叫做白藜芦醇的特殊抗氧化成分,研究发现这种成分能够促进血液循环,对心血管系统的健康非常有益,不仅能预防心脏病,还能改善手脚冰凉、广西看癫痫哪个好静脉曲张等症状。

  此外,最新研究还发现,多吃紫色系的蔬果,免疫力和记忆力也会得到提高。

  蔬果举例:

  葡萄、黑莓、蓝莓、李子、茄子、紫橄榄、紫薯、紫玉米、紫皮洋葱、紫色胡萝卜

  4. 红色系蔬果——有助于预防癌症

  营养师Helen Bond说,红色系的蔬果中都含有大量的抗氧化成分花青素,它不仅是预防细胞衰老的有效成分,更能够阻止细菌附着在细胞壁上,从而有效预防各种炎症,尤其是妇科炎症和尿路感染。

  此外,红银川哪里看癫痫看的好色系的蔬果对口腔健康也非常有益,能保护牙龈健康,预防牙周炎症。

  不过,最值得强调的,还是它们的抗癌功效,比如西红柿中含有的番茄红素就具有独特的抗癌功能,能够预防乳腺癌等多种癌症,甚至包括危机男性健康的前列腺癌

  蔬果举例:

  樱桃、草莓、小红莓、石榴、葡萄柚、西红柿、辣椒

  上面我们给大家介绍的都是我们生活中比较常见的,只有我们熟知这些,我们才能更好的保证我们的健康的。

(责任编辑:实习骆榕溶)

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