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男人准备要宝宝要多吃4类食物营养理论

来源:科比菜谱   时间: 2020-09-17

  1、合理补充矿物质和微量元素
  
  人体内的矿物质和微量元绵阳癫痫治疗哪个医院好素对生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及长春哪个医院看癫痫好性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
  
  含锌较高的有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
  
  含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。专业癫痫病医院比较好>   
  2、适量脂肪也不错
  
  性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能杭州专治癫痫的医院引起性欲下降。
  
  肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖。

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