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每天喝8杯水才健康吗茶水

来源:科比菜谱   时间: 2020-09-17

  伴随着8杯水理论,还有“身体会不知不觉脱水,口渴才喝已经太迟”的理论。然而,有专家认为,量应当根据条件而调整,没必要强迫自己喝那么多水,而且喝得过多也并非无害,有增加的风险。

  每天喝1200毫升水比较靠谱

  在8杯水的说法兴起之前的上世纪70年代,美国人每日平均喝各种饮料合共1696毫升,而8杯水说法兴起河南癫痫病去哪家医院后的90年代,这个数值暴涨到2188毫升,约每天多喝了两杯。很多人每天带着水杯、水瓶出门,不时主动喝上一两口,其实压根没有感到口渴。

  人在温度适宜、运动量不大的情况下,需要每天强迫自己喝8杯水吗?美国达特茅斯医学院肾脏生理专家海因茨·瓦尔汀教授对8杯水的说法进行考证,发现这种说法最早可能是已故营养学家弗雷德里克·斯塔尔在一本著作里提出的,说一般成人每24小时需要喝6~8杯水,喝、茶、牛奶、软饮、啤酒也应计算在内。但是书中没说这有什么科学实验的依据,只是一句随想。治疗癫痫哪个医院好p>

  的确,没有科学报告说必须喝那么多水。美国有研究指出,水分出入平衡的正常成人每天量为1220毫升,远低于1893毫升。新版《中国居民膳食指南》也建议每天饮水1200毫升。

  专家认为,水分是我们必需的营养物质之一,之所以给出喝水的量,是要大家注意水的重要性,同时要注意因人因情况各异。他建议成人每日应按每公斤体重喝30毫升水。具体喝多少应随着条件变化而调整,例如广州的夏天酷热,喝8杯水都嫌不够。在水源的选择上,他建议以白开水、矿泉水、纯净水为主,也可许昌市著名的羊羔疯专科医院以包括咖啡、茶、可乐等饮料,但不要把饮料完全代替水来喝。

  尿液颜色深浅与脱水关系不大

  有一种观点认为,等到口渴才喝水,身体早已脱水。瓦尔汀检索了大量关于口渴的科研文献,没有发现这个结论。他表示,人体血浆渗透浓度上升不到2%或超过294mosmol/kgH2O时就会引起渴感,而开始脱水时的血浆渗透浓度至少要上升5%或达到302mosmol/kgH2O。人体是进化出来的精密产品,能通过血浆渗透压以及抗利尿激素的机哈尔滨哪个医院治癫痫病好制对体内水量进行快速、灵敏而精确的调节,难以想象存在一个慢性缺水的缺陷,需要通过强制饮水来弥补。

  专家认为,健康人没有不知不觉脱水的问题,但补充水分的意识低下,容易因脱水而引起加重,例如容易长结石,需要有意识喝水。

  又有一种说法称,尿色深意味着脱水。瓦尔汀介绍,尿液颜色的深浅与尿量呈反方向的变化,即使尿液很浓很深,人体血浆渗透压浓度仍未达到脱水的水平。因此,上述说法在大多数情况之下是危言耸听。

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