科比菜谱

您现在的位置: 首页 > 疙瘩汤的做法 > 正文内容

你的行为正常吗?

来源:科比菜谱   时间: 2020-11-07

  1、空腹时去采购,容易受食欲的支配而购买过多的食品,因此要养成饭后购物的习惯。

  2、购买食物要有计划, 事先拟好购物单购买食物,以免一时冲动。

 陇南癫痫正规的医院? 3、避免购买方便面、元宵等速成食品,而应选择烹调费时费力的食品。

  4、糖果、点心、水果等食品要存放在不易看到和不易取拿的地方。

  5、以低热量食品取代高热量食品,当吃的欲望十分强烈时,可以黄瓜、西红柿等减得了癫疯病如何治疗肥食品来替代或通过打电话、看减肥录像或书籍等取代饮食活动。

  6、不要用大碗盛饭菜,而且每次盛的量要少。

  7、进食速度要放慢,每餐时间最好控制在20-30分钟。

  8、要专心吃饭,避免天津中医癫痫医院在紧张、焦虑等情绪激动时进食,吃饭时不要看电视、听音乐,以免在无意中进食过多。

  9、用餐要定时,避免过饱,每餐7、8成饱最好,不要因怕浪费而包干每餐剩食。

  推荐:膳食结构“4+1”金字塔方案

平顶山治疗癫痫病医院

  建议成人每日膳食必须有“粮、豆类(400-500克)”、“蔬菜、水果(300-400克)”、“奶及奶制品(200-300克)”、“肉、鱼、蛋(100-200克)”等四类保护性食物作为支柱,适当加一类“油、盐、糖”。

推荐阅读
本类最新

© ms.xcvoj.com  科比菜谱    版权所有  京ICP备12007688号