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女人更年期吃什么好 40岁后多吃这5种食物 - 家庭医生在线妇产频道

来源:科比菜谱   时间: 2021-01-14

一、燕麦

燕麦中含有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂,可以降低血液中的低密度脂蛋白,有效预防,减少心血管病的风险。经研究显示,每天吃3克燕麦就能够使血液中的下降5-10%。

二、杏仁

济南哪家癫痫病医院比较好仁也是非常适合中年人食用的一种好食物。经研究调查显示,若是每天可以坚持食用60克杏仁,4周后就能够使血糖值下降9%。

三、深海鱼

深海鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能有助于缓解和症状。每周坚持吃4次以上手掌大小的深海鱼,就可以起到预防的效果。但需要注意的是,因为欧米伽脂肪酸经不起火烤,蒸是比较推荐的烹调方法。

儿童良性癫痫能治愈吗">四、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素,而且它在烹饪之后会更加容易被身体吸收,能够有效的预防和动脉硬化,对男性前列腺也有一定的好处。

五、大豆

大豆含异黄酮含量最高,不仅可以降低血液胆固醇,还能够提升骨密度。50岁以上的女性若每餐可以摄取30克以上大豆,坚持3个月后长春癫痫哪里治疗最好,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也可以提高男性生殖力呢。

(责任编辑:苏雅婷 )

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