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如何告别小粗腿 这些方法让你腿变细变长 - 家庭医生在线减肥频道

来源:科比菜谱   时间: 2021-01-14

腿部线条可以直接影响到人的整体曲线,对于腿粗的女生来说,这是很让人苦恼的一件事情,下面小编就教大家一些瘦腿方法小妙招,让你告别小粗腿。

膝盖间夹张纸

相信很多久坐一族都会经常抱怨自己的屁股大腿粗,其实这跟坐姿有很大的关系,所以平时应该多注意一下自己正确的坐姿,其方法是挺背收腹,不靠椅面,同时在膝盖间夹张纸,因为用这样的小纸可以约束有效自己不翘二郎腿。

跳跃运动

保持立正的姿势,右脚跨出一大步,双手叉腰,弯曲膝盖,再轻轻跳吉林治疗癫痫比较好的医院起,背部要挺直,跳起的时候左右脚交换位置,节奏和跳起的高度要注意,预防脚,刚学时候可以10秒钟做10次,动作熟练以后就可以加快速度。

按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,可以平时不妨通过按摩刺激腿部的穴位,以促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除,建议大家在晚上泡脚的时候多按摩。

分腿扎马步

分腿扎马步可有效锻炼大腿肌肉,首先将右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握哑铃,双手下垂放在身体两侧,然后让腰部挺直,腹部紧缩,目视前方,最后再缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止,同时将这个动作保持半分钟,后换山西癫痫病医院哪家最好腿换手再半个小时。

常常按摩大腿

经常按摩腿部可以舒压、减肥,若加上精油跟按摩霜的辅助,效果更是事半功倍!建议大家可以不妨利用洗澡后或是运动前这段时间好好按摩一下

神奇球瘦腿方法

利用神奇球瘦腿,不仅可以消除腿部,还能锻炼小腿肌肉,而且只要两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉,平时只需要把这两颗健身球放在脚心,然后用双腿的力量带动它们来回滑动即可。

南京治疗癫痫的哪家医院好t-align:left;">踢毽子

踢毽子最大的作用就是瘦腿,因为人体在踢毽子的时候,腿、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,不仅可以加速全身的血液循环,还能促进新陈代谢,增加肺活量,值得注意的是,在运动过后一定要帮腿按摩,以免腿部变成硬硬的肌肉型腿。

按摩脚趾

双手先握住大脚趾,然后来回进行按摩,一天可以按摩很多次,每次2分钟,也可用同样的方法来按摩小脚趾的外侧,因为小脚趾是小脑的反射区,若是经常按摩小脚趾,还能起到增强记忆力的作用。

(责任编辑:钟吉怡 )

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