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如何来调理失眠?不同类型的失眠 治疗方法会不同 - 家庭医生在线失眠频道

来源:科比菜谱   时间: 2021-01-15

确实是非常难受的,失眠主要包括入睡困难,容易惊醒,睡眠质量差,如果长时间失眠的话,可能会导致肾脏疾病以及肝病等,同时也会增加患上的风险,所以一定要及时的进行调理。

如何来调理失眠呢?不同类型的失眠 治疗方法会不同

1、入睡困难型

入睡困难型失眠,主要是指躺在床上翻来覆去睡不着觉,这主要是因为肝脏阴阳不调所引起的,这类人群可以多吃一些能够调理肝脏的食物,比如黑芝麻,阿胶枸杞子,菠菜或者桑葚西藏癫痫病医院等,这样能够调节肝血不足,改善睡眠的问题。推荐大家选择鸭血粳米粥,需要150克粳米,鲫鱼和鸭血一起放在锅里面进行煮粥,能够养肝血,同时也可以辅助治疗。

2、容易惊醒型的失眠

有一部分人群睡觉的时候,半夜总是突然醒来同时会伴有厌食,便秘等,这主要是因为脾胃不和所引起的。此类人群应该,多吃一些具有补益脾胃功能的食物,比如红薯山楂,山药,糯米或者薏仁等。推荐大家选择山药枸杞粥,需要150克粳米,20克枸杞子,50克山药,一起放在锅里面煮粥服用,枸杞子具有滋补肝脏以及补气健脾的功效,同时也能够改善因为脾胃虚弱所引起的腹部,食欲不振以及失眠。

南宁哪治癫痫病好-align:left;">3、睡眠质量差

当出现时就会导致人们,心神不宁,醒来之后全身等,如果想要改善睡眠质量,就应该不生气养肾精,推荐大家选择桂圆鸡蛋汤,需要一颗鸡蛋,10克桂圆,把鸡蛋煮熟之后去壳,放在锅里面和桂圆一起,用小火炖半个小时,每天服用一次,桂圆具有养心安神以及滋补肝肾的功效,鸡蛋里面含有大量的蛋黄素、卵磷脂,素以及矿物质等,能够增强神经系统,缓解精神紧张及。

4、心火旺盛型

穴要在脚部内侧、脚窝中间的位置,此穴位能够有效的调理失眠,如果是因为心火旺盛所引起一般癫痫病治疗需要多少费用的心烦意乱,胡思乱想,睡觉前可对穴位进行按摩来缓解失眠。要找准此穴位,然后用手轻轻的按摩,一直让局部有酸胀感为止,每次按摩三分钟即可。

容易失眠的人可以按摩来缓解,在后跟的中间位置进行按摩能够有效的缓解失眠,把拳头握紧,对失眠穴进行敲击,每次敲100次左右就可以了。如果长时间失眠的话就要引起警惕了,及时去医院做相应的检查和治疗,千万不能拖延,前面的为身体补充营养,睡觉前可以使用热水来泡泡脚,学会放松自己的心情,每天晚上睡觉前也可以喝一杯酸牛奶。

(责任编辑:汤秀媚 )

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