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女人鞋跟不宜过高 教你如何爱护双足 - 家庭医生在线女人频道

来源:科比菜谱   时间: 2021-01-20

  也许你会说你舍得花钱为它买漂亮的鞋子,可问题的关键是鞋子适脚比漂亮重要,适脚的鞋子有助于行走,有利于健康,这里面的学问多着哩!

  曾祖母的那一辈人,中国广大妇女的双足挤在一双童鞋般的小鞋子里,无奈地缠成“三寸金莲”的畸形,这无疑是给广大妇女带上一个无形的枷锁。幸好这一切已成为历史。有幸生活在今天的你,不应再委屈双足,要给它穿最合适的鞋,使它能保持健康,轻轻松松带你走路、做运动、登山和跳舞!

  为此,你应该先了解足部的生理特点。其一,足的位置距离心脏最远,由于重力的关系,足部的静脉血回心比较困难。为弥补这一点,脚部的血液循环,腿部肌肉一缩,促进血液流回心脏。因此,有人把足称为“人体的第二心脏”一点也不为过。其二,足弓是人类直立和行走的需要。当足着地负重时,足弓随即适当地降低,使重力传递到韧带,再通过神经反射,足的内、外侧肌群收缩,使足弓得以维持在一定高度。维持正常的足弓是很重要的,其作用主要是缓冲人在行走、跑、跳时所产生的振动,并使脚在支撑身体重量的同时又能步履轻快地走路。 因此,人们穿鞋子不但要讲求漂亮,还要注意保证脚部的血液循环不要受压,并注意适合足弓的需要,有利于足弓的维持和加强。

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  一般来说,不同年龄、不同工作性质、不同季节对鞋的要求也不同。

  少年儿童的足弓发育尚未完善,为了使足弓发育正常、有弹性,常鼓励他们做适当的跑、跳运动。因为跑、跳运动时足跟不着地,韧带劳损的机会较少,有利于足弓的发育。因此,少年儿童穿合适的运动鞋为好,既适合于做跑、跳运动,又有助于行走时先由足跟、后外纵弓、再由内纵弓着地。这种行走姿势,可减少足部内、外侧肌群的劳损,维持足弓的形状,大大减少平底足的发生。

  女青年应穿有跟的鞋,既可减少足部肌肉和韧带的劳损,又可维持正常的足弓。但鞋跟不宜过高,若超过4厘米就对足的负重不利。若超过6厘米,人体重心就会向前倾,走路时会将身体的全部重量移到脚趾上,不但走路不稳,而且容易引起足部肌肉和韧带的劳损、骨骼变形,导致正常足弓的破坏,形成平底足。另外,穿太小、太窄或太尖的鞋,往往会影响双足局部的血液循环,而且脚趾挤在一块,会引起趾骨受压变形、发生胼胝或趾甲嵌入肉内等情况。例如,长期穿高跟鞋站立或走动,由于身体重心改变,为了维持身体的平衡,身体(特别是腰背部)许多肌肉、韧带处于紧张的收缩状态,久而久之,会造成劳损而引致慢性腰。足部的肌肉、韧带劳损,足弓变形,踝关节的稳定重庆哪专治癫痫病,正规医院在哪性也受到影响,形成所谓“高跟鞋脚病”。因此,从事需较长时间行走或站立工作的人,以及正处于生长发育阶段,活动也较多的中、小学的女学生皆不宜穿高跟鞋。

  顺便一提时下年轻人流行的松糕鞋。穿此鞋走路使重心改变,行走时身体前倾,易造成脚部关节、踝骨韧带损伤。事实上,许多穿过这种鞋的人都感到不舒适,失去“脚踏实地”的感觉,走路不稳,容易摔倒。曾有报道英国有人因穿此种鞋跌伤而死。因此,有人把它称为“死亡之鞋”。英国一研究机构建议在出售此种鞋时应附上“此鞋严重影响健康”的词语,以提醒人们的注意。

  人到老年,足部的肌肉力量逐渐减弱,韧带的弹性逐渐降低,足弓的负重能力逐渐下降,往往易形成平底足。所以,站立或行走稍久些便容易出现足部、踝部、膝部、腰部等处的。因此,老年人应选用轻便、柔软、弹性好的鞋,后跟约2厘米左右,可以起到维持足弓,利于负重和行走的作用。

  对孕妇和产妇来说,大小合适、柔软舒适、弹性较好的宽底鞋是她们的最佳选择。后跟高度约2厘米左右为宜,使身体的负重在脚掌并有缓冲作用。

  冬天穿鞋要注意保暖,鞋里面的空间应略宽松些,使双足有稍微伸展的余地,这有利于促进血液循环,防止儿童癫痫有哪些。夏天穿的鞋子,应选择透气性较强的。脚汗多或气温高时,最好穿凉鞋,以免鞋内潮湿易细菌或霉菌。同时注意保持鞋的清洁、干爽,经常刷洗、晒太阳。袜子、鞋垫要适宜,如底要平,质地要柔软、透气、有弹性。

  给双足一双合适的鞋,让我们的双足更健康!

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(责任编辑:陈添许 )

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