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改善身体素质 男性健康饮食九要素养生咨询网—

来源:科比菜谱   时间: 2021-09-10

  6、多食含维生素C的食物维生素C的作用在于提高免疫力,癌症、心脏病、中、白障、保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗不育症。

  在中有男性朋友为了追求身体都会通过的方法来改善身体素质,知道男性有必备要素吗?希望了解了男人健康饮食的要素之后,一定癫痫病怎样治要在中养成良好的饮食习惯。只有合理的饮食才能避免各种在生活中的发生。

  铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而活动量的男士一天则需要100~200微克的铬,如剂量的铬是很难食物中摄取的,因建议男士们服用含铬的药物制剂,癫痫抽有什么办法如维生素和矿物质,或饮用啤酒。

  植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男人健康饮食每次用餐时食用18~20克植物纤维。富轻微癫痫病用治吗含植物纤维的主要食物。

  镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男人健康饮食早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

  维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。成年男人每天需要食用100北京军海脑科医院安晓光怎么样0微克维生素A,是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

  维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

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