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更年期的女性要“挑食”

来源:科比菜谱   时间: 2021-10-19

       四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少,加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大和营养不均衡,都可能加重,因此除寻求专业医师治疗外,均衡饮食和运动也是保健方法之一。

      步入更年期的女性,应减少吃、高的食物,而多吃一些瓜果蔬菜,因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药延安市治疗癫痫病的公立医院”。

  :清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

  含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗、高脂血症、动脉硬化等病症。

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  夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也

  证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆作用。

  香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止,减少肠道对胆的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆宁夏癫痫病治疗贵吗分解。常食香菇能降低总胆及甘油三酯。

  番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

  主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不北京军海中医医院,治癫痫靠谱吗宜过多久食,最好在饭后食用。

  :国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

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